夏、商時(shí)屬揚(yáng)州。

西周至春秋時(shí)先后屬弦國(guó)、黃國(guó)。

戰(zhàn)國(guó)時(shí)先后屬秦弦地、楚國(guó)。

秦代屬九江郡。

漢代屬江夏郡。

三國(guó)時(shí)屬魏國(guó)弋陽(yáng)郡。

晉代屬豫州弋陽(yáng)郡。

南北朝時(shí)先后屬豫州弋陽(yáng)郡、光城左郡、光州、沙州、豫州廣陵郡、弋州弋陽(yáng)郡。

隋代至元代屬光州光山縣。

明代屬光山縣東鄉(xiāng)八水里。

清代分屬光山縣東鄉(xiāng)八水里汪尤沖保、樸風(fēng)山保、沙窩保。

1931年屬沙窩區(qū)。

1932年劃歸經(jīng)扶縣沙窩區(qū)。

1941年屬沙窩鎮(zhèn)。

1947年10月復(fù)屬沙窩區(qū)，12月屬新縣沙窩區(qū)。

1953年屬七區(qū)。

1955年復(fù)屬沙窩區(qū)。

1958年5月分為沙窩、熊河兩個(gè)中心鄉(xiāng)，8月置山水公社。

1960年更名為沙窩公社。

1961年復(fù)屬沙窩區(qū)。

1962年復(fù)置沙窩公社。

1983年改設(shè)沙窩鄉(xiāng)。

1987年改置沙窩鎮(zhèn)。